한국 건강정보통

혈당 스파이크를 막는 식사법과 생활요령식사하고 나면 갑자기 졸리고, 피곤하고, 배는 금방 또 고프고… 이게 바로 혈당 스파이크 증상입니다!안녕하세요 여러분! 혹시 식사 후 1~2시간 사이에 무기력하거나 졸리다는 느낌 자주 드시나요? 저도 예전에 회사 점심시간만 지나면 책상에 엎드리고 싶었거든요. 알고 보니 그게 바로 혈당 스파이크 때문이더라고요. 이 글에선 제가 직접 실천하고 효과 봤던 혈당 안정 식사법과 생활 습관 팁들을 정리해봤어요. 특별한 약 없이도 혈당 곡선을 부드럽게 만드는 방법, 어렵지 않아요! 목차 1. 혈당 스파이크란 무엇인가요? 2. 혈당을 낮추는 식사 순서의 비밀 3. 혈당 안정 식사 예시 3가지 4. 생활 속 혈당 스파이크 예방 요령 5. 혈..

만성질환에 좋은 식단 구성법 완벽 가이드당뇨, 고혈압, 고지혈증... 식단 하나로 관리가 가능하다고요? 네, 가능합니다. 문제는 ‘어떻게’입니다.안녕하세요, 여러분. 저희 집은 아버지가 당뇨를 앓고 계셔서 자연스럽게 식단에 민감해졌어요. 처음엔 진짜 막막했죠. 도대체 뭘 먹고, 뭘 피해야 하는지 몰랐거든요. 그런데 공부하고, 실천하고, 조금씩 바꾸다 보니 진짜 놀라운 변화가 생겼어요. 이 글에서는 제가 직접 경험하고 확인한 만성질환에 좋은 식단 구성법을 공유하려고 해요. 단순한 식재료 나열이 아니라, 왜 그게 좋은지까지 ‘이해’하게 도와드릴게요.목차만성질환과 식단의 관계 이해하기 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소 균형 잡힌 식사 구성법 하루 식단 예시 (표 포함) 피해야 할 식품 리스트 실생활에서의 유지 팁만성..